Beweeg je blij! 💪☀️ 

De zomer is een fijne tijd, maar voor veel cliënten betekent het ook: minder structuur en begeleiding. Door vakanties en krappe bezetting lukt het collega’s soms maar nét om de basis te draaien. En hoewel iedereen ontzettend hard zijn best doet, merken we dat cliënten in deze periode minder actief zijn en regelmatig zwaarder terugkomen.

Mini-zomercampagne

Daarom start Reinaerde Fit een mini-campagne: elke week een kleine challenge die je makkelijk samen kunt doen. Geen ingewikkelde extra’s, maar simpele ideeën die beweging, plezier en contact stimuleren.

Doe je mee?

Samen maken we de zomer nét wat actiever en leuker. Reinaerde Fit coach Marco Meurs trapt af!

Deel je ZomerChallenge!

Heb je uitslagen, leuke foto's of video's van de challenge? Stuur dit naar reinaerdefit@reinaerde.nl en tag @Reinaerde in een bericht op Facebook en Instagram. 

Drink je fit! 💪☀️ 

In de zomer is voldoende drinken extra belangrijk, voor cliënten én voor onszelf. Toch vergeten veel mensen het als de structuur van de dag wat wegvalt. Daarom staat de Reinaerde Fit ZomerChallenge deze week in het teken van hydratatie!

Daarom belangrijk

Ons lichaam heeft vocht nodig om goed te functioneren. Denk aan je concentratie, spijsvertering, energieniveau en zelfs je stemming. Veel mensen met een verstandelijke beperking herkennen dorstsignalen niet goed of weten ze niet altijd duidelijk te uiten. Ze zijn daarin afhankelijk van de structuur van de dag en de mensen om hen heen.

Risico’s van te weinig drinken

Te weinig drinken kan serieuze gevolgen hebben: uitdroging kan zorgen voor obstipatie, gedragsveranderingen, verwarring of zelfs vallen. Daarnaast zijn er ook cliënten die medicijnen gebruiken, waardoor ze extra risico lopen op uitdroging.

Maak drinken aantrekkelijk

Stimuleer elkaar om regelmatig te drinken. Maak er iets leuks van: een watermoment na het wandelen of een mini-wedstrijdje wie z’n fles als eerste leeg heeft. Of gebruik water met fruit, munt of een schijfje citroen voor extra smaak. Dat maakt het net wat aantrekkelijker. Wil iemand écht niet drinken? In groenten en fruit, zoals komkommer, tomaat en watermeloen, zit ook veel vocht!

Deel je ZomerChallenge!

Heb je uitslagen, leuke foto's of video's van de challenge? Stuur dit naar reinaerdefit@reinaerde.nl en tag @Reinaerde in een bericht op Facebook en Instagram. 

Eet de regenboog! 💪☀️

Deze week staat de ZomerChallenge in het teken van kleurrijk eten! Want hoe meer kleuren op je bord, hoe meer verschillende vitamines, vezels en andere goede stoffen je binnenkrijgt.

Waarom kleuren tellen

Elke kleur groente of fruit bevat andere gezonde voedingsstoffen:
🔴 Rood voor weerstand (bijv. tomaat, aardbei)
🟠 Oranje voor ogen en huid (bijv. wortel, mandarijn)
🟢 Groen voor energie en herstel (bijv. spinazie, broccoli)
🔵 Paars voor een gezond hart (bijv. blauwe bessen, aubergine)
⚪ Wit voor weerstand en spijsvertering (bijv. bloemkool, ui)

Hoeveel is genoeg?

🍎 Fruit: maximaal 2 stuks of 200 gram per dag
🥦 Groente: probeer 250 gram per dag te halen
Tip: verdeel het over de dag! Denk aan een tomaatje tussendoor, komkommer op brood of wat rauwkost bij de lunch.

Maak het leuk en zichtbaar

Laat cliënten zelf kleuren kiezen en combineren en gebruik de poster om bij te houden welke kleuren ze al gegeten hebben. Zo wordt gezond eten een feestje en makkelijker om vol te houden!

Deel je ZomerChallenge!

Heb je een mooi bord, vrolijke salade of fruitige creatie gemaakt? Stuur dit naar reinaerdefit@reinaerde.nl en tag @Reinaerde in een bericht op Facebook en Instagram. 

Elke stap telt! 🚶‍♂️🚶‍♀️🥾🥾

Yes, week zes! De zon schijnt, de lucht is blauw… perfect weer om in beweging te komen. Deze week staat de ZomerChallenge in het teken van wandelen. Een simpele, laagdrempelige manier om fit te blijven.

Goed voor lichaam én geest 

Wandelen verbetert de conditie, versterkt spieren en botten en helpt bij een gezonde spijsvertering. Maar het heeft ook een positief effect op stemming, slaap en stress. Voor mensen met een verstandelijke beperking biedt wandelen bovendien structuur, voorspelbaarheid en een moment van verbinding met anderen. 

Maak het leuk en haalbaar 

Maak van wandelen iets leuks: zet muziek op, kies regelmatig een andere route, of ga op zoek naar iets onderweg: een kleur, een dier, een bepaald geluid. En wie niet ver kan lopen? Een klein blokje om of een paar keer op en neer naar de tuin telt óók! 

Veilig de zon in 

Let op: wandelen in de zon vraagt om goede voorbereiding. Smeer zonnebrand, draag een pet en neem altijd water mee. 

Deel je ZomerChallenge! 

Heb je leuke ideeën, foto’s of filmpjes van jullie wandelmoment? Deel ze met reinaerdefit@reinaerde.nl en tag @Reinaerde in een bericht op Facebook en Instagram.